סביר להניח ששמת לב למגוון פריטי סמבוק שמצפים לאחרונה במדף המוצרים המוצגים של המכולת המקומית שלך, ותהית מה בדיוק זה החומר הסגול הזה ולמה הם כל כך מנסים להכריח אותי לקנות אותו ? כאשר העולם מתמודד עם מגיפה עולמית, ממצא דרכים להגביר את המערכת החיסונית הוא כמובן בעל חשיבות עליונה. אלדרברי, שמקורו בעץ סמבוקוס, מתגאה במגוון יתרונות שעשויים לסייע בהגברת המערכת החיסונית. אף על פי שזה לא בשום אופן פירות יער של פלא ולא ימנע ממך לתפוס את נגיף העטרה החדש ריחוק חברתי , ראוי רחיצת ידיים , ו נקיטת אמצעי בטיחות בעת משלוח פריטים או כשאתה הולך למכולת - אתה תפיק כמה יתרונות בריאותיים מסמבוק. הנה כמה מידע שיש לקחת בחשבון לפני שתצרוך אותו, על סמך המלצות של דיאטנית רשומה.

קָשׁוּר : 9 מיתוסים על מזונות מגבירים את המערכת החיסונית שמומחי בריאות רוצים שתפסיק להאמין

חלב מרוכז ממותק לעומת חלב מרוכז

מהם היתרונות הבריאותיים של סמבוק?

על מנת ללמוד עוד על היתרונות הבריאותיים של סמבוק, ראיינו את המומחה אנג'ל פלאנלס MS, RDN, תזונאי דיאטני רשום בסיאטל ודובר מדיה לאומי של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. לדבריו, תוסף זה אגרוף הרבה מכיוון שהוא ארוז בנוגדי חמצון - זה & apos; s עשיר מאוד בוויטמין C , סיבים תזונתיים ו נוגדי חמצון כמו חומצות פנוליות, פלבונולים ואנתוציאנינים . סמבוק מכיל פלבנואידים זה עלול לעזור להפחית נפיחות ולהילחם בדלקת . למרות שקבוק הסמבוק עשוי להיות אופציה טובה להגברת המערכת החיסונית נגד שפעת או הצטננות, אין מחקר שמגבש את יכולתה להגן עליך מפני נגיף העטרה החדש.

קָשׁוּר : 3 דרכים טעימות לאכול יותר ויטמין C שמגביר חסינות

לרוב, אתה יכול למצוא סמבוק בצורת נוזל, סירופ, כמוסה, קופסא או תמיסה. מוצרי סמבוק כאלה עשויים לעזור בשיפור חומרת ומשך הזמן של תסמינים דמויי שפעת. פלנלס קובע זאת כמה מחקרים להראות יתרונות כמו א ירידה בחום , כאבי שרירים וגודש באף. בנוסף, הוא מציין כי העלים והפרחים של הצמח שימשו בדרך כלל לשיכוך כאבים, להפחתת נפיחות, להפחתת דלקת ולפעול כמשתן. הוא מזהיר כי אסור לצרוך סמבוק בוסר או לא מבושל מכיוון שהוא עלול להיות רעיל, וכי בנוסף עלינו לציין כי עיבוד סמבוק לסירופים, תה, ריבות ומיצים יכול להיות להפחית את פעילות נוגדי החמצון שלהם. אז תוספים כאלה עשויה להיות הטבה מופחתת בהשוואה לחלק מהתוצאות שנראו במחקרי מעבדה.

האם ישנם אמצעי זהירות שיש לנקוט בעת צריכת סמבוק?

Planells קובע שכמו בכל התוספים, אנשים מתחת לגיל 18 ואלה בהריון או מיניקות צריכים להיות מודעים לשימוש בתוספים כלשהם. הוא גם סבור כי צריכת סמבוק למשך עד חמישה ימים נראית כרוכה בסיכונים מועטים, אולם בטיחות לשימוש ארוך טווח אינה ידועה ויש לחקור אותה עוד יותר. כאמצעי בטיחות, אלו הנוטלים תרופות שנקבעו צריכים לוודא שאין אינטראקציות בין חומרים מזינים לפני הבליעה. בנוסף, Planells מזהיר כי קיימים אינטראקציות פוטנציאליות עם תרופות משתנות, תרופות לסוכרת, תרופות כימותרפיות, משלשלים, תרופות לאסתמה כגון תיאופילין וכל התרופות המדכאות את המערכת החיסונית. באופן כללי, עדיף תמיד להתייעץ עם הרופא שלך על מנת להבטיח שהוא תוסף בטוח לצריכה לטיפול בדאגות הבריאות שלך.

כיצד להשתמש בקנקן מים בריטה

דרכים טובות יותר להישאר בריאות, על פי דיאטנית

למרות שסמבוק עשוי לספק שפע של יתרונות בריאותיים, פלאנלס מתווה את הדרכים הטובות ביותר לנסות ולהישאר בריאים כל השנה.

• אכול טוב. עלינו לנסות להשיג מגוון רחב של מאכלים בצריכה היומית שלנו כמו פירות, ירקות, אגוזים, זרעים, שומנים בריאים וחלב (אם אתם שותפים).
• ישן שינה מספקת.
• נסו להישאר פעילים פיזית.
• תרגול התרחקות חברתית בטוחה .
• וודא שבריאות הנפש שלך תישאר בסדר.